Минздрав России проводит неделю продвижения здорового образа жизни среди детей.
Главное — правильное питание, потому что в условиях растущих показателей ожирения авторитетное поведение и родительский контроль необходимы для того, чтобы умерить потребление детьми привлекательной и калорийной пищи.
Именно родители своим примером должны показать детям, что нужно больше употреблять в пищу фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов и снижать потребление жиров, насыщенных жиров и сахаров. Желательно исключать из меню сладкие напитки, включая газировки, кондитерские изделия, молоко сгущенное, пищу с высоким содержанием сахара, фастфуды, чипсы, картофель фри.
Большую роль играют совместные семейные трапезы, поскольку они поощряют здоровое питание, способствуют выбору более широкого спектра продуктов; укрепляют семейные связи и отношения; помогают есть меньше и медленнее. Дети из таких семей менее подвержены социальным рискам, таким как употребление наркотиков и насилие, и имеют меньше психологических проблем.
Кроме того, важно вовлекать детей в физическую активность в течение всего дня, в том числе в школе, на переменах, в свободное от учебы время на детских площадках, в кружках и секциях. В среднем для детей и подростков рекомендовано 60 минут умеренной аэробной физической активности в день.
