С 8 по 14 июня Минздрав России объявил о проведении во всех медучреждениях недели информирования о важности занятий спортом.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Она увеличивает риск развития:
- ишемической болезни сердца на 30%;
- сахарного диабета II типа на 27%;
- рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Поэтому врачи рекомендуют минимум 150-300 минут заниматься спортом с умеренной физической нагрузкой или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели.
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно после консультации со специалистом увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными.
