Активный образ жизни – это один из самых простых и эффективных способов сохранить здоровье и продлить годы активности.
В период с 25 по 31 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта, цель которой – напомнить о важности регулярного движения для каждого человека.
Почему спорт так важен?
- – Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- – снижает риск хронических заболеваний;
- – помогает контролировать вес;
- – улучшает настроение и снижает уровень стресса;
- – повышает работоспособность и качество сна.
С чего начать?
Необязательно сразу идти в спортзал. Начать можно с простых и доступных форм активности:
- – ежедневная ходьба или скандинавская ходьба;
- – легкая утренняя гимнастика;
- – катание на велосипеде;
- – плавание;
- – игры на свежем воздухе с детьми или друзьями.
Даже 20-30 минут активности в день способны значительно улучшить самочувствие. Главное – регулярность.
