Бороться с осенней тоской поможет Н. Иваненко, психолог Крыловского центра реабилитации инвалидов.
Осень у многих из нас ассоциируется с тоской, дождями, похолоданием и короткими деньками. В такие моменты мало кто обращает свое внимание на прекрасные особенности «золотого» времени года, и мы легко можем поддаться осенней депрессии. Нас не утешают ни приближающаяся зима с новогодними праздниками, ни уверенность в том, что весна непременно наступит. Впадению в осеннюю депрессию способствуют две причины: физиологическая и психологическая. Первая связана с похолоданием, уменьшением светового дня, недостатком полученных витаминов. Вторая причина связана с тем, что мысли о прошедшем лете плавно перетекают в мысли о прожитых годах, о бессмысленности нашего существования и прочее. В первую очередь, гоните все эти печальные мысли прочь. Постарайтесь заменить их подведением итогов года, ведь осень – это пора сбора урожая, подготовки запасов к наступающей зиме.
Существует множество методов борьбы с депрессией: новые ощущения, прогулки, знакомства, общение. Но все методы требуют сил, а где их взять, если преследует грусть? В этом случае можно воспользоваться другими, не менее эффективными способами борьбы с депрессивным состоянием: увеличьте количество света в своем доме; начните носить дома теплые вязаные носки, кутайтесь в мягкий плед или шаль, это добавит уюта и тепла; пейте витаминизированные чаи, которые не только очень полезные, но и вкусные.
Затем можно начинать подытоживать свои достижения за этот год: что успели осуществить, а что нет? Что можно успеть выполнить до наступления нового года? Что в вашей жизни изменилось в лучшую сторону?
Обязательно все зафиксируйте на бумаге, но при этом исключите самокритику. Таких фраз, вроде «ничего за год хорошего не случилось», просто не может быть. После выполнения этих довольно простых действий, вы, несомненно, почувствуете себя значительно лучше. А самое главное, вы с легкостью и большей уверенностью сможете смотреть в будущее. Успехов вам и хорошего настроения!
Подготовила О. Леонова.
