Хорошего самочувствия можно достичь многими способами: с помощью смеха, вкусной пищи, сладостей, захватывающего чтения, просмотра интересных фильмов, прогулок – всего не перечислить! Дело в том, что в головном мозге человека существуют специальные рецепторы, реагирующие на принятую позитивную информацию, на психоактивные вещества, что приводит к яркому ощущению удовольствия и полного благополучия. Наш мозг способен производить психоактивные вещества «собственного изготовления» — эндорфины, действующие подобно эликсиру радости. Они приводят к ощущению счастья, гармонии и душевному равновесию. Помимо этого, установлено, что эндорфины играют немаловажную роль в укреплении иммунной системы. Наш организм уникален, и он сам активно вырабатывает их, когда мы занимаемся физической деятельностью или любым другим приятным для нас делом. Чувство радости и счастья, вызванное эндорфинами, составляет мощный противовес депрессивному упадку духа.
Регулярные занятия спортом прекрасно снабжают всех нас эндорфинами и, кроме того, тонизируют все тело, укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риск развития онкологических заболеваний, диабета, регулируют уровень холестерина. Даже ежедневная утренняя зарядка поможет вам почувствовать себя лучше и физически, и эмоционально. Однако на пути к занятиям существует серьезная преграда: ваше подавленное настроение, которое диктует отдалиться от мира, уединиться, затаиться, одним словом – «впасть в зимнюю спячку». Постарайтесь убедить себя в преимуществе физической активности. Прерывайте каждую посетившую вас негативную мысль, просто начиная двигаться. Проверьте это, пройдясь быстрым шагом, хотя бы в течение десяти минут! Ходьба, лестница, движение при каждом удобном случае – эти «помощники» облегчат ваш старт. Понемногу добавляйте все больше движений в вашу повседневную жизнь!
ГУЗ «Центр медицинской профилактики» департамента здравоохранения Краснодарского края.
Совет: выйдите на одну остановку раньше от места работы и пройдите лишние 100 – 200 метров пешком; сделайте несколько простейших упражнений во время рабочего перерыва; походите по комнате во время длительного разговора по телефону; когда вы в следующий раз пойдете за покупками, пройдите более длинной дорогой.
