Внимательное отношение к себе и здоровый образ жизни помогут вам в период природных катаклизмов
Некоторые люди сверяют свое состояние здоровья по календарю магнитных бурь. Не успеет подняться артериальное давление или заболеть голова, сразу же обращаются к интернету: а что там у нас сегодня — нет ли магнитных бурь, а то я к ним очень чувствительна.
«Я календарь переверну…»
Влияют ли природные катаклизмы на здоровье человека или это просто воздействие определенного информационного фона?
— Метеозависимость нельзя назвать заболеванием. Такой диагноз отсутствует в Международной классификации болезней. Более точное определение — комплекс негативных реакций организма на изменение факторов окружающей среды, — комментирует врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Зорина. — Атмосферное давление, температура воздуха, влажность, геомагнитная обстановка и даже вспышки на Солнце провоцируют самые разные болезненные симптомы. Причиной плохого самочувствия могут быть любые изменения погоды. Чаще всего организм негативно реагирует на резкие колебания температуры, особенно, если они не характерны для текущего сезона, а также на смену атмосферного давления с высокого — на низкое и наоборот.
Восприимчивость к перепадам температур зависит от возраста и общего состояния здоровья. У молодых людей может быть легкое недомогание, у пожилых, с хроническими заболеваниями, в эти периоды серьезно ухудшается самочувствие.
Реакция на резкую смену погоды может проявляться повышенной утомляемостью, потерей физической силы, упадком умственной активности, ухудшением качества сна и общего настроения.
Что же касается магнитных бурь, то у некоторых людей могут появиться головная боль, раздражительность, скачки давления, учащение пульса, обостриться хронические болезни. Врачи отмечают, что во время магнитной бури увеличивается количество обращений за медицинской помощью людей с сердечно-сосудистой патологией.
Бывает и так, что люди ставят сами себе «диагноз» о своей метеочувствительности. Опасность здесь заключается в том, что серьезные заболевания человек может воспринимать как метеозависимость, упуская драгоценное время на диагностику и терапию недуга.
— Самостоятельно ставя диагноз и назначая себе лечение, люди рискуют ошибиться и получить осложнения, — предупреждает Анна Зорина.
Ой, не боли, голова
Одна из самых частых причин обращения к врачу — это головная боль.
— Одним из факторов в ее развитии является понижение или повышение атмосферного давления, — говорит доктор Анна Зорина. — Для здорового человека эти изменения проходят незаметно. А у людей с нарушением венозного оттока, низким или высоким артериальным давлением, вегетососудистой дистонией они сопровождаются неприятными симптомами. Наиболее часто на природные катаклизмы реагируют люди, перенесшие черепно-мозговые травмы, страдающие мигренями, имеющие неврологические заболевания. Голова может разболеться и в результате стресса, изменения погоды, переохлаждения или перегрева организма, при недостатке сна или кислорода, голоде, переедании — причиной может стать все, что ведет к нарушению необходимого для деятельности мозга обмена веществ.
Важно помнить, что головная боль — это сигнал нарушений работы организма, который нельзя игнорировать.
Следите за своим здоровьем
Что можно рекомендовать тем, кто испытывает метеозависимость и как результат — ухудшение самочувствия?
— Отнеситесь более внимательно и бережно к своему здоровью, вовремя проходите плановые обследования, диспансеризацию, — советует Анна Зорина. — Если у вас есть хронические заболевания, не забывайте о регулярном приеме препаратов, назначенных доктором. Исключите такие дополнительные вредные стрессовые факторы, как прием алкоголя, переедание, недостаток воды, нехватка сна, изнуряющие физические нагрузки, малоподвижный образ жизни. Длительное нахождение в плохо проветриваемых шумных помещениях с большим количеством людей тоже относится к стрессовым факторам.
Если головная боль — частый симптом при изменениях в погоде, обязательно пройдите обследование. Постоянный прием противовоспалительных препаратов может вызвать серьезные осложнения.
Больше гуляйте, занимайтесь спортом, закаляйтесь, соблюдайте баланс между работой и отдыхом.
Не забывайте о здоровом, правильном питании. Меньше жирного, сладкого, мучного, больше зерновых, нежирных сортов мяса, рыбы, фруктов и овощей.
Пейте достаточное количество жидкости: свежей негазированной воды, соков, морсов.
Лаванда и герань вам в помощь
Если вы чувствуете себя в период резких перепадов погоды «не в своей тарелке», не планируйте в эти дни ничего серьезного, останьтесь дома, отдохните. Успокоить нервную систему поможет аромат лаванды, розмарина, герани. Усталость и стрессы — благоприятные условия для проявлений симптомов метеозависимости, поэтому следует стараться избегать переутомления и нервозных ситуаций.
Исключите или ограничьте потребление энергетических напитков и алкоголя, курение сигарет. Они дают дополнительную нагрузку на организм и мешают адаптироваться к перепадам температур.
Метеочувствительным людям необходимо насыщать организм кислородом. А в этом помогут дыхательная гимнастика, физкультура по утрам, прогулки, плавание. Необходимо также регулярно проветривать помещение, в котором вы находитесь.
И еще: не надо все симптомы списывать на погоду.
— Следите за своим самочувствием и показателями, — говорит Анна Зорина. — Например, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями важно контролировать давление и сердечный ритм. Следует помнить, что проявления метеочувствительности могут быть признаком скрытой патологии. Если реакция на смену погоды часто беспокоит и доставляет дискомфорт, крайне важно вовремя обратиться к врачу и пройти обследование.
Полезно знать
Как укрепить сосуды
Поднимите руки к груди и переплетите пальцы. Разверните их ладонями к себе и медленно разводите в разные стороны с напряжением.
Поместите мизинец одной руки между средним и указательным пальцем другой. После чего резко выдерните «пленника» из «заточения» и повторите процедуру с другими пальцами.
Сцепите мизинцы на руках в кольцо и начинайте с усилием разводить ладони. После того, как «кольцо» разомкнется, повторите процедуру с другими пальцами.
Светлана Соколова.
