Летом население Краснодарского края подвергается повышенной опасности из-за высокой температуры, которая с июля и по сей день поднимается до 39-40 градусов, и повышенной влажности. Это особенно опасно, когда случаются «волны жары» (выше 42.2 градуса Цельсия в течение трех дней подряд и более) и когда существенно повышается тепловая нагрузка. Высокая температура воздуха особенно опасна для пожилых людей, людей, имеющих избыточный вес, страдающих хроническими болезнями, принимающих определенные лекарства, а также в случае недостатка жидкости в организме (обезвоживания).
Лучшая защита от отрицательных последствий пребывания на солнце – предотвращение этих последствий. В часы, когда жара достигает своего пика, рекомендуется находиться там, где работает кондиционер. В жаркие часы опускайте жалюзи или завешивайте окна шторами: это может сократить проникание жары в дом примерно на 80%. Купание в прохладной воде в душе или в ванне поможет охладить организм; носите светлую, легкую и удобную одежду. В жаркие часы сократите физическую нагрузку либо во время работы и занятий пейте на два-четыре стакана холодной воды или других прохладительных напитков больше рекомендованного. Необходимо выпивать 8-10 стаканов жидкости в день, даже если вы не чувствуете жажды! Питание должно быть легким и сбалансированным.
Помните: успокоительные, снотворные, лекарства от болезни Паркинсона, а также лекарства от определенных психических расстройств могут повысить чувствительность к жаре, а это, в свою очередь, повышает риск пострадать от нее. Наиболее опасными могут быть тепловой удар и тепловое истощение.
Тепловой удар происходит, когда организм не способен охладить себя в жаркую погоду: потовыделение неэффективно, и температура тела быстро повышается, достигая иногда 41 градуса Цельсия и больше в течение 15 минут. Это может вызвать тяжелые последствия для нервной системы и проявиться затемнением, спутанностью сознания или судорогами, а также нарушением работы других жизненно важных органов. Если человеку, пострадавшему от теплового удара, немедленно не будет оказана помощь, это может привести к смерти. При подозрении на тепловой удар быстро доставьте пострадавшего в больницу. До прибытия помощи расположите его в прохладном, затененном месте и охладите (например, при помощи мокрых полотенец). При этом запрещено давать пострадавшему пить!
Тепловое истощение может случиться после пребывания на жаре в течение нескольких дней, если человек не пьет достаточно жидкости. Симптомы теплового истощения: обильное потовыделение, бледность, боли в мышцах, усталость, слабость, головокружение, головные боли, тошнота или рвота и склонность к потере сознания.
В случае теплового истощения необходимо отдохнуть в прохладном месте, снять давящую одежду; охладить организм (опять же, при помощи мокрых полотенец); перейти туда, где работает кондиционер; пить воду или иные прохладительные напитки маленькими глотками. В случае ухудшения состояния пострадавшего необходимо немедленно обратиться за получением медицинской помощи.
Н. Мазалов, и.о. заведующего отделением медпрофилактики.
Если речь идет о здоровом человеке до 60 лет, то в жару ему необходимо 2–3 литра воды в день, желательно слабоминерализованной. Не рекомендуется сладкая газировка, не говоря уже об алкоголе. Для пожилых людей максимальный прием жидкости в жару должен составлять 1–1,5 литра.
Во время периода аномально жаркой погоды в 2010 году смертность в городах России выросла почти в два раза.
