Что надо предпринять, чтобы избежать опасного диагноза
Миллионы людей живут сегодня с пограничным состоянием, которое часто незаметно, но очень опасно. Это преддиабет. Чем он опасен и что делать, чтобы не заболеть диабетом? На эти и другие вопросы отвечает медсестра кабинета медпрофилактики Таисия Коваленко.
— Преддиабет — это когда уровень сахара в крови выше нормы, но еще не достиг показателей диабета второго типа. Это важный сигнал, который указывает на повышенный риск развития серьезного заболевания.
Диагностика преддиабета основывается на двух ключевых показателях: уровень глюкозы в крови, которую сдавали натощак, и гликированный гемоглобин (биохимический показатель, отражающий среднее содержание сахара в крови за длительный период). Эти данные помогут врачу определить, находится ли человек в зоне риска.
— Каковы признаки преддиабета?
— Он часто протекает без таковых. Однако некоторые симптомы могут указывать на повышение уровня глюкозы в крови: жажда, частое мочеиспускание, усталость (даже по утрам), трудности с концентрацией внимания, слабость после еды. Эти жалобы могут быть первыми сигналами нарушений углеводного обмена. Преддиабет может привести к серьезным отклонениям: негативное воздействие на сосуды, поражение почек, увеличение риска возникновения деменции.
Ежегодно 5-10% людей с преддиабетом переходят в группу больных сахарным диабетом. В нашей стране около пяти миллионов человек страдает этим заболеванием. Многие даже не знают о своем диагнозе. Поэтому реальное число заболевших может превышать и 10 миллионов. В обиходе врачей даже появилось понятие «тихая эпидемия». Поэтому на государственном уровне в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» разработали подпроект «Борьба с сахарным диабетом».
— Что делать, чтобы преддиабет не перерос в болезнь?
— Хорошая новость в том, что его можно обратить вспять. А для этого необходимо изменить образ жизни. Ключевую роль в этом играет правильное питание. Диета — основа профилактики. Пища должна быть богата овощами (все виды капусты, кабачки, огурцы, зелень), цельнозерновыми продуктами (гречневая крупа, киноа, бурый нешлифованный рис, овсяные хлопья долгой варки) и полезными жирами (свежий авокадо, разнообразные орехи — миндаль, грецкие, кешью; оливковое масло холодного отжима).
Физическая активность помогает снижать уровень сахара в крови и улучшает общее самочувствие. 150 минут в неделю рекомендуется уделять таким нагрузкам, как ходьба или плавание.
Снижение веса на 5-10% уменьшает риск развития диабета на 58% (!).
Анализ исследования ученых показал, что изменение образа жизни почти на 60% снижает риск развития диабета. Этот показатель значительно выше, чем у медпрепарата метформина (31%).
Как говорится, выводы делать вам, уважаемые читатели.
Цифры
400 миллионов человек в мире страдает сахарным диабетом. В Краснодарском крае людей с таким диагнозом 310 тысяч. Ежегодно их число увеличивается на 14 тысяч.
Ольга Подобная.
