10 000 шагов в день позволят сердцу работать как можно дольше.
Здоровый человек – счастливый человек. Еще древнегреческий мыслитель Аристотель заметил, что движение – это жизнь. Двигательная активность не только улучшает физическую выносливость, но и помогает предотвратить риск различных заболеваний, повышает продолжительность жизни.
В рамках Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни», приуроченной ко Дню здоровья, в центральном парке станицы Крыловской прошел Марафон здоровья. Мероприятие направлено на развитие и пропаганду естественных методов оздоровления. Его цель – привлечь максимальное число граждан к ведению здорового образа жизни, повышению двигательной активности. В нем приняли участие все желающие жители района как молодежь, так и лица старшего поколения.
К 13.00 «марафонцы» собрались у здания РДК «Нива». Глава района Виталий Демиров поблагодарил присутствующих за их решение принять участие в акции.
– Приятно, что сегодня столько людей переключаются на здоровый образ жизни, – сказал Виталий Георгиевич. – В наше время непросто найти в своем графике место для занятий спортом. Многие оправдывают данный факт загруженностью. Но каждый должен найти возможность поддерживать себя в тонусе. Неважно, что это будет – беговая дорожка, обычная прогулка или занятия в спортивной секции.
О том, почему за основу были взяты именно 10 000 шагов, рассказал главный врач Крыловской ЦРБ Вадим Усалев.
– Эта цифра выбрана неслучайно, – пояснил Вадим Николаевич. – Сердце работает, не останавливаясь, в течение всей жизни человека. За сутки оно делает 10 000 сокращений. Выполнение такого количества шагов ежедневно позволяет тренировать наше сердце. Это позволит ему работать как можно дольше при условии, что будут исключены вредные факторы.
После всех выступлений Марафон здоровья стартовал. На позитивной ноте бодрым темпом участники двинулись по заданному маршруту. Путь им предстоял немалый – 10 000 шагов. Если учесть, что в среднем шаг равен 71 см, а один круг вокруг парка составляет 1 195 шагов, то всего нужно было пройти восемь кругов. Теплая солнечная погода поддерживала оптимистический настрой. Дружно шагая по тротуарным дорожкам, участники заряжались здоровьем и хорошим настроением.
Даже просто гуляя, можно уменьшить риск возникновения многих заболеваний и заставить свой мозг работать активнее. Кроме того, это один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье. Обычная ходьба также дает положительные результаты. Уже через пять минут после начала движения поднимается настроение – этому способствуют свежий воздух и прекрасная, весенняя погода. Они гонят прочь депрессивные мысли, что само по себе уже большой плюс. Помимо всего прочего во время ходьбы снижается уровень сахара в крови, уменьшается риск развития ишемической болезни сердца.
Для того, чтобы марафон стал еще полезнее, участников акции угощали витаминами: по месту прохождения маршрута был установлен стол, на котором красовались корзины с наливными яблоками. Фрукты раздавали всем желающим.
Завершил мероприятие флешмоб. На центральной площадке участники стали в форме сердца и, глядя в небо, размахивали красными платками.
Своим примером крыловчане показали, что нужно двигаться, проходить ежедневно хотя бы минимальное количество шагов, тем самым укрепляя свое здоровье.
Н. Скиба.
