День становится добрым, когда утром понимаешь, что сегодня у тебя – отличное самочувствие. Дело, конечно, осложняется с возрастом: все мы понимаем, что с годами болезни все более нас одолевают. Секретами хорошего самочувствия и рецептами прекрасного настроения за чашкой чая на встрече участников клуба пожилых людей «Вдохновение» на базе крыловского КЦСО делились как специалисты, так и сами ветераны. Мероприятие было приурочено ко Всемирному дню здоровья и проходило в Крыловской межпоселенческой библиотеке под названием «В гармонии с собой и миром».
Педагог-психолог ОПСН Людмила Мартыненко затронула в беседе вопросы здоровья душевного: о том, как следует поднимать себе настроение, чтобы не одолевали грустные мысли. «Да, все верно, — подтвердила В.И. Тарасова, руководитель хора «А годы летят», — надо вставать по утрам с улыбкой и песней, и тогда заряд бодрости обеспечен!» Также по утрам не лишней будет разминка — руководитель спортклуба на базе КЦСОН Евгений Москаленко подсказал, какие упражнения следует выполнять всем пожилым людям ежедневно.
— Хорошо потянитесь, разомните руки, кисти, «похрустите»: если разминаетесь и слышите такой звук, значит, отложились соли. При регулярных упражнениях соли будут разбиваться и выходить, если пить достаточное количество жидкости. Затем надо размять шею, повертеть головой. Вытягивайте руки вперед и заводите их за голову, повторите несколько раз, потянитесь к ногам, — заключил Евгений Иванович и пригласил всех желающих приходить на еженедельные занятия для людей старшего возраста в спорткомплексе «Олимпийский» по четвергам.
Кроме того, в любом возрасте полезна скандинавская ходьба: во-первых, двигаешься, а во-вторых, без вреда для здоровья, так как палки выступают в роли своеобразных амортизаторов.
— По улице Горького каждый день так ходит мужчина, — поделилась своими наблюдениями Валентина Ивановна. – В любую погоду, в одно и то же время он проходит дистанцию в восемь километров. И это после двух инфарктов! Врачи сказали, мол, сидите дома, а он нет: решил, что движение – это жизнь, и результат налицо!
Также Валентина Ивановна напомнила о том, что нужно следить за своим рационом – так, сама она уже употребляет пищу практически без соли! «Заведите дома животное: поглаживания, мурлыканье успокаивают, — посоветовала Тарасова и добавила: — Вот что подметили ученые: среди долгожителей больше оптимистов. Помните: злоба старит человека!»
Все согласились с тем, что человек, самовыражаясь в творчестве, также продлевает себе жизнь и поддерживает здоровье в порядке, и Тамара Юпилайнен прочитала собравшимся стихи собственного сочинения. Кроме того, участники встречи поговорили и о посте, и духовном здоровье, а еще вспомнили и поделились друг с другом народными рецептами.
Руководитель клуба «Вдохновение» библиотекарь Крыловской МБ Ольга Шестакова провела с участниками встречи конкурсы, где в качестве призов библиотекари вручали книги «Формулы здоровья, которые могут изменить вашу жизнь». А в заключение все вместе пели песни своей молодости, желали друг другу не стареть и не болеть!
Ю. Яковенко.
Рецепты и советы от участников клуба «Вдохновение»
- Помните, растение Золотой Ус хоть и полезно, но в ограниченном количестве: буквально 2 капли в день сока! В больших дозах это яд.
- Издавна известны полезные свойства березы: листьями ее парят в баньке – так убиваются болезнетворные микробы, под корой березы – много полезных веществ, недаром так знаменит березовый деготь. Можно еще и варить сережки дерева – отвар и настойка помогут при одышке, усталости, отеках, при сердечных заболеваниях, болях в желудке.
- Липовый цвет, если его заварить, хорош для протирания лица. Также липа лечит застарелый кашель: 2 ст. л. измельченных цветов липы залить 2 ст. воды, оставить настаиваться; подогреть на водяной бане в течение 20 мин., процедить; выпить полученный настой в течение дня.
- Если есть песок в почках, с проблемой поможет справиться трава пол-пала: 2 ч. л. нужно залить кружкой воды, довести до кипения и проварить 5 минут. Настоять отвар 2-3 час, профильтровать лекарство через марлю, принимать по ¼—½ стакана 3 раза в день в теплом виде и за 20 минут до еды. Хранить не дольше двух дней и употреблять через трубочку!
