1. Попробуйте время от времени задействовать в работе не только правую руку, но и левую (или наоборот, если вы левша). Например, расчесываться левой рукой, иногда писать, держать ложку и так далее. Так активизируется та сторона мозга, которая меньше используется в повседневной жизни.
2. «Включайте» все свои органы чувств, как любопытный ребенок: смотрите, щупайте, прислушивайтесь, принюхивайтесь… Благодаря этому расширяется возможность работы мозга. Чем больше органов чувств вы используете, тем прочнее запечатлеется увиденное.
3. Быстро читая книгу, например, из списка на лето, отмечайте при этом каждую удвоенную «н» или любую другую букву. Выполняйте упражнение без пауз, оно улучшает способность концентрироваться.
4. Спрашивайте себя, как в детективном романе: что я делал в это время вчера? Где я был в это время? Что я делал час назад? Это улучшает кратковременную память.
5. Маршируйте на месте, высоко поднимая колени. При этом надо касаться левым локтем правого колена, а правым – левого. Причем взмах руки должен быть выше головы в тот момент, когда колено опускается. Такая тренировка улучшит координацию движений и заставит работать дотоле заблокированные участки мозга.
6. Кончиком носа нарисуйте в воздухе восьмерку. Старайтесь, чтобы движения были свободными и аккуратными. Дышите ровно, плечи расслабьте. Это движение освежит уставший мозг. Стресс, запечатленный в памяти, стирается.
7. Когда едете к морю, например, посмотрите на номера встречных машин. Из букв серий быстро придумайте предложение, например: ГНУ – гуляйте на улице. Благодаря этому упражнению вы научитесь лучше замечать знаки даже в критической ситуации.
8. Представьте себе, что вы должны написать рассказ о том, как учились, а еще лучше, как ходили в детский сад. Кто были ваши друзья? Вспомните их во всех подробностях, восстановите в памяти их лица. Это прекрасное упражнение для тренировки памяти на лица.
9. Используйте силу внушения какого-нибудь положительного лозунга (фразы), благодаря которому вы легче достигнете цели, так как с его помощью гасится негативное восприятие проблемы. Если перед важным разговором вы боитесь, что память вас подведет, придумайте предложение, которое ежедневно повторяйте с закрытыми глазами, например: «Я знаю все, что мне нужно знать, и я совершенно спокоен».
10. С помощью вспомогательной системы «число – картинка» вы легко сможете запомнить до 12 различных предметов. Нарисуйте 12 маленьких картинок очень схематично: свечку, лебедя, кактус с тремя стеблями, листочек клевера с четырьмя зубцами, руку с пятью пальцами, поднятый хобот слона, развевающийся в левую сторону флаг, маленькие песочные часы, курительную трубку, стоящую на черенке, человека рядом с большой литаврой, два фонарных столба, часы. Эти картинки символизируют числа от 1 до 12. Выучите символы наизусть: «Свеча – 1, лебедь – 2, кактус – 3» – и так далее. Когда вы усвоите эту последовательность, то после небольшой тренировки вы легко сможете использовать этот ряд на практике.
