Строго определенного понятия здорового образа жизни не существует, но есть общие принципы. В чем они заключаются для каждого конкретного человека? Об этом мы поговорили с крыловчанками.
День начинаю с зарядки
Людмиле Сошка, 72 года. Родилась она в Ростове-на-Дону, много лет жила и работала в Магаданской области, в 1999-м переехала с семьей на Кубань. О здоровом образе жизни стала задумываться лет в 60.
— Быстро нашла единомышленников. Стала активным членом спортивного объединения «Дикая орхидея». С такими же подружками, которые считают спортивную активность неотъемлемой частью здорового образа жизни, занимаюсь в СК «Олимпийский» раз в неделю. Посещаю «Школу долголетия» в отделении Социального фонда России в Крыловской, — рассказала женщина. — Мой день начинается с зарядки. Выполняю упражнения для стоп, коленей, тазобедренного сустава; для растяжения позвоночника; для туловища, рук и шеи и другие. А потом уже занимаюсь домашними делами. На завтрак ем какую-либо кашу. Строго ограничиваю употребление сахара, конфет и прочих вкусностей. На обед непременно готовлю первое блюдо — это может быть суп или борщ, а ужин должен быть легким. Вечером, после шести, могу позволить себе кефир. Также считаю, что дольше прожить и сохранить здоровье можно только с позитивным настроем.
В моем меню нет мяса
Два года работает в СОШ № 3 педагогом дополнительного образования Марина Гамзатова, общей ее трудовой стаж около 16 лет. Вот что она рассказала:
— За своим здоровьем слежу постоянно и уже давно. Не ем жирное и жареное (может быть, только пару вкусных пирожков в год). Никогда не покупаю полуфабрикаты, чипсы и сухарики. В моем меню нет мяса, я не употребляю алкоголь. Не пью газированную воду, потому что она способствуют развитию сахарного диабета. Не ем сладкое на голодный желудок, потому что это углеводы, которые быстро усваиваются и способствуют резкому повышению содержания уровня сахара в крови и, вслед за этим, инсулина. Я читала об этом не раз. Потом содержание сахара резко падает и снова хочется съесть что-нибудь вкусное. Это способствует перееданию. Стараюсь также не есть на ночь, утром потом себя плохо чувствую. Три-четыре раза в неделю занимаюсь спортом. Летом почти каждый день бегаю. Сдала нормы ГТО на золотой значок. Слежу, конечно, и за своим моральным и психологическим состоянием. Все должно быть в норме.
Главное — не переедать
Вера Косач более 20 лет работала учителем в школах — в Ириновке и Кугоейской, была заместителем директора. В Крыловской трудилась в управлении образования, в УСЗН. Сейчас она тренер-преподаватель по шашкам СШ «Олимп», а детям надо подавать пример.
— С детских лет люблю бегать и сейчас в обеденный перерыв нередко занимаюсь этим видом спорта в спортзале. Посещаю и тренажерный зал, выполняю там упражнения на разные группы мышц. В пищу стараюсь употреблять больше овощей и фруктов, люблю разные салаты, пью больше воды. Думаю, что главное — не переедать, тогда и сердцу будет легче, остальным жизненно важным органам — тоже.
