Подпишись на Авангард от 108,96 рублей.
Почта России
Онлайн подписка

world-weather.ru
world-weather.ru

Для хорошего здоровья и бодрого настроения

Здоровье, отдых
logo

Начальная школа. Как важно в это время правильно организовать день ребенка, чтобы не отбить охоту от учебы чрезмерными нагрузками и сохранить здоровье. Внимание на это обращают не только медицинские работники, но и учителя, с которыми дети проводят много времени. 

Специалисты с большим стажем и родителям стараются напомнить самые простые, жизнью проверенные правила, которые помогут поддержать хорошее самочувствие и настроение детей. 

Режим дня необходим как воздух

- То, что ребенок привыкает в одно и то же время есть, спать, активно действовать, создает благоприятные предпосылки для его всестороннего развития, - убеждена учитель начальных классов школы № 15 Елена Николаевна Чумаченко. - Режим дня должен быть достаточно гибким. Он может меняться, но не более чем на 30 минут в ту или иную сторону. 

Важна легкая утренняя зарядка и закаливание, которое надо начать с самых простых процедур: умывания, обтирания, потом можно перейти к обливанию, к прохладному душу. Очень полезно совмещать закаливание воздухом и водой. В летнее время утренняя прогулка обязательно заканчивается умыванием с обтиранием, обливанием, душем или купанием. Снижать температуру воды надо постепенно. И, конечно, если вы решили начать закаливание, это должно стать систематическим занятием. Важнейшее условие – хорошее настроение ребенка: не заставить, а заинтересовать.

Обратите внимание на двигательную активность. Ее недостаточность – гипокинезия – все больше молодеет. Она отмечается не только у детей старшего возраста, а все чаще у младших школьников, дошкольников и даже у совсем маленьких детей. Двигательная активность - важнейший компонент образа жизни и поведения детей. Она зависит от организации физического воспитания, от уровня подготовленности, индивидуальных особенностей, телосложения и функциональных возможностей растущего организма. Дети, систематически занимающиеся физкультурой, отличаются жизнерадостностью, бодростью и высокой работоспособностью.

И еще очень важно, чтобы ребенок мог хорошо отдохнуть – выспаться. Чтобы успокоиться и приготовиться ко сну, можно использовать аромалампу с маслом лаванды. Посидите на кровати рядом с ребенком, погладьте его, приласкайте, поцелуйте, скажите, что завтра все будет хорошо, все у него получится, что он умный и добрый. И пробуждение тоже должно быть правильным, плавным. Не ставьте будильник в изголовье кровати, рассчитайте время, чтобы, проснувшись, ребенок несколько минут мог полежать. Тогда настрой на предстоящий день будет хороший и успехи не заставят себя долго ждать.

Надо уметь есть 

- Мы все едим – такова жизненная необходимость, при этом о немногих можно сказать, что они умеют правильно питаться. А между тем, это необходимо каждому. Питаться правильно – это необязательно изысканно, это умеренно, сытно и в определенное время - говорит учитель начальных классов школы № 15 Людмила Михайловна Сафонова. - Существует три основных правила питания.

Во-первых, оно должно быть разнообразным . Рацион нужно оставить так, чтобы ребенок получал все витамины, минералы и микроэлементы. Не все продукты, которыми мы  питаемся, полезны для здоровья. Правильное питание – условие здоровья, неправильное – приводит к болезням. Овощи   и фрукты   по праву считают наиболее полезными продуктами питания. Они содержат огромное количество витаминов, укрепляют иммунитет, являются отличной профилактикой многих болезней. Важны для правильного роста и развития и другие продукты: рыба, каши, картофель, макароны, мясо курицы, сыр, яйца,  творог,  молоко, кефир и т.д.. Нужно помнить, что перед приготовлением фрукты-овощи  надо мыть, мясо перед обработкой - тоже. Также необходимо соблюдать срок годности и санитарные требования.

Во-вторых, питание должно быть регулярным. В течение всего дня организм ребенка должен пополняться калориями, чтобы компенсировать затраты энергии. Необходимо соблюдать режим питания.

Третье правило: умеренность - мать здоровья. Не перегружайте желудок, не переедайте. Ощущение сытости приходит к человеку через 15-20 минут после окончания еды. Поэтому из-за стола нужно вставать, чувствуя легкий голод. 

Когда человек здоров, он весел и бодр, его глаза светятся, а лицо излучает улыбку. У здоровых людей ясный ум и крепкая нервная система.

М. Любченко.

Авангард
0 0 1191 17-12-2021
Всего комментариев: 0
avatar
В этой же рубрике
  1. Важно!
  2. Будь в курсе!
  3. Опрос
  4. Чат
На сайте администрации Краснодарского края появился специальный раздел с официальной информацией о коронавирусе https://admkrai.krasnodar.ru/content/1971/ Горячие линии по вопросам, связанным с коронавирусом: Управление Роспотребнадзора по Краснодарскому краю: 8-861-255-11-72. Министерство здравоохранения Краснодарского края: 8-800-200-03-66.
Какую сумму вы думаете потратить на новогодние подарки?
Всего ответов: 24


Погода


«  Декабрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031


Яндекс.Новости
Имя отправителя *: E-mail отправителя: Тема письма: Текст сообщения *: Оценка сайта:
Код безопасности *:
*Я согласен на обработку персональных данных
352080, Краснодарский край, Крыловский район, станица Крыловская, улица Ленина, 27.

Контакты:
  • Астахова Светлана Леонидовна (Главный редактор) 8(86161)31-7-76
  • Медовник Галина Алексеевна (Главный бухгалтер)
  • Любченко Марина Владимировна (Корреспондент) 8(86161)31-9-31
  • Кайдаш Ольга Николаевна (Корреспондент) 8(86161)31-1-41
  • Подобная Ольга Алексеевна (Корреспондент) 8(86161)31-1-41
  • Дубина Александр Витальевич (Рекламный менеджер) 8(86161)31-6-51
E-mail: avangard-23@mail.ru
© 2022 «Редакция газеты «Авангард»
Сайт газеты "Авангард" зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информациионных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-60222 от 17 декабря 2017. Учредитель (соучредители): Общество с ограниченной ответственностью «Редакция газеты «Авангард».
12+
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru