Подпишись на Авангард от 108,96 рублей.
Почта России
Онлайн подписка

world-weather.ru
world-weather.ru

10 тысяч шагов каждый день

Слово читателям
logo

Скандинавской ходьбой Галина Дмитриевна Касьяненко занимается уже несколько лет. Каждый день, независимо от погоды, она выходит на эту полезную для здоровья прогулку и идет в Центральный парк, делает там несколько кругов.

Она говорит: «Лишь бы камни с неба не падали. И при сильном дожде тоже неудобно – зонт нечем держать, руки ведь заняты». При скандинавской ходьбе Галина Дмитриевна советует палки держать на таком уровне, словно взрослый человек здоровается с ребенком, подбородок – параллельно земле, спина прямая. Палки лучше подбирать индивидуально, по своему росту. Идти необходимо чуть быстрее, чем обычно. Дышать тоже надо правильно: диафрагмой – на три шага вдох (чтобы он прошел в живот), на четыре – выдох. Поэтому заниматься скандинавской ходьбой и при этом разговаривать не рекомендуется. От 40 минут до часа отдает Г.Д. Касьяненко этому занятию ежедневно. Делает примерно 10 тысяч шагов (у нее есть шагомер для измерения). 

- Что вам дает скандинавская ходьба? – интересуюсь у Галины Дмитриевны.

- Мне иногда говорят: «Неужели тебе огорода мало? Зачем еще и с палками ходить?» Но это совершенное разные вещи. При скандинавской ходьбе работают другие группы мышц, причем не только ног, но и верхней части туловища. Скандинавская ходьба нормализует давление, благоприятно влияет на сердце и сосуды. Улучшает общее физическое и эмоциональное состояние. Понижает сахар в крови. Также я читала, что данный вид ходьбы эффективно и мягко снижает вес, а это благоприятно для позвоночника, суставов, да и для всего организма.

Но, прежде чем освоить любые физические упражнения, как бы безобидно они не выглядели, сначала проконсультируйтесь с врачом.

О. Родникова.

Авангард
0 0 1280 23-11-2021
Всего комментариев: 0
avatar
В этой же рубрике
  1. Важно!
  2. Будь в курсе!
  3. Опрос
  4. Чат
На сайте администрации Краснодарского края появился специальный раздел с официальной информацией о коронавирусе https://admkrai.krasnodar.ru/content/1971/ Горячие линии по вопросам, связанным с коронавирусом: Управление Роспотребнадзора по Краснодарскому краю: 8-861-255-11-72. Министерство здравоохранения Краснодарского края: 8-800-200-03-66.
Какие желания вы непременно загадаете в новогоднюю ночь?
Всего ответов: 24


Погода


«  Ноябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930


Яндекс.Новости
Имя отправителя *: E-mail отправителя: Тема письма: Текст сообщения *: Оценка сайта:
Код безопасности *:
*Я согласен на обработку персональных данных
352080, Краснодарский край, Крыловский район, станица Крыловская, улица Ленина, 27.

Контакты:
  • Астахова Светлана Леонидовна (Главный редактор) 8(86161)31-7-76
  • Медовник Галина Алексеевна (Главный бухгалтер)
  • Любченко Марина Владимировна (Корреспондент) 8(86161)31-9-31
  • Кайдаш Ольга Николаевна (Корреспондент) 8(86161)31-1-41
  • Подобная Ольга Алексеевна (Корреспондент) 8(86161)31-1-41
  • Дубина Александр Витальевич (Рекламный менеджер) 8(86161)31-6-51
E-mail: avangard-23@mail.ru
© 2022 «Редакция газеты «Авангард»
Сайт газеты "Авангард" зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информациионных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-60222 от 17 декабря 2017. Учредитель (соучредители): Общество с ограниченной ответственностью «Редакция газеты «Авангард».
12+
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru