Подпишись на Авангард
от 99,11 рублей.

Почта РоссииОнлайн подписка
Редакция газеты Аванагрд

Здоровье, отдых2018-08-22

Как остановить развитие атеросклероза

Атеросклероз — серьезное и опасное заболевание - одна из наиболее часто встречающихся причин сокращения численности населения планеты. Но к печальному исходу приводит чаще не само заболевание, а его неизбежные осложнения: инсульты, инфаркты.

Чем опасно заболевание?

Атеросклероз — это, говоря простым языком, старение сосудов. С годами они изнашиваются, а при неправильном питании, в сочетании с вредными привычками, на стенках образуются холестериновые бляшки, затрудняющие кровообращение. Проблемы с сосудами чаще начинаются в пожилом возрасте, реже — в среднем. Лечение патологии обходится дорого не только в смысле финансов: болезнь существенно снижает качество жизни человека, налагает свои ограничения, порой вынуждает отказаться от карьеры и активной деятельности.

Провоцируют атеросклероз: высокий уровень артериального давления, держащийся продолжительное время, сахарный диабет, возраст старше 45 лет. Мужчины страдают атеросклерозом чаще женщин. Если есть близкие (кровные) родственники с этим заболеванием, то высока вероятность и их потомкам заболеть атеросклерозом.

Легче предотвратить, чем лечить

Чтобы не допускать «захламления» и старения сосудов, необходимо: соблюдение особой диеты, регулярные физические нагрузки, доведение массы тела до нормы, отказ от курения и спиртного, сокращение употребления жиров животного происхождения: мяса с жиром; творога и сметаны высокой жирности; сливочного масла и сала. Маргарин - это суррогатный продукт, который опасаются пробовать даже крысы. Он содержит канцерогенные вещества, которые могут вызвать даже рак. К сожалению, его добавляют в выпечку и полуфабрикаты. Сахар-рафинад - малополезный продукт, переизбыток его приводит к нарушению углеводного обмена, липидный обмен тоже начинает давать сбои, так как все процессы в организме зависят друг от друга. Употребление яичных желтков необходимо свести к минимуму. От них содержание «плохого» холестерина в сосудах подскакивает.

Чай и кофе изрядной крепости, кроме разрушения зубов и расшатывания нервной системы, еще приводят к тому, что сосуды утрачивают эластичность, становясь хрупкими, слабыми, и быстро стареют. Избегайте полуфабрикатов и копченых блюд, фаст-фуды.

Так что же можно есть?

Врачи-кардиологи настоятельно рекомендуют употреблять побольше растительной пищи, особенно сырой, без тепловой обработки.     В летнее время налегайте на дешевые и доступные овощи и фрукты, с высоким содержанием клетчатки, чтобы надолго обеспечить свой организм полезными веществами, а заодно и очистить тело от залежей токсинов. Кроме того, клетчатку можно покупать в аптеке готовую и добавлять в салаты и даже в выпечку. Рафинированный сахар замените коричневым тростниковым медом, молочные продукты высокой жирности - на обезжиренные. Из мясных продуктов исключите свинину, баранину, а также колбасу с сосисками. А предпочтение отдайте курице без кожи и постному говяжьему мясу, а еще лучше — рыбе. Она содержит множество полезных микроэлементов и не наносит такого разрушающего воздействия на сосуды, как мясо. Кроме того, жирные морские сорта рыб (скумбрия, лосось) полезны еще и тем, что имеют в своем составе большое количество омега-3 жирных кислот. Эти вещества уникально полезны для организма, так как регулируют баланс липопротеидов и оказывают положительное воздействие на свертываемость крови. Нерафинированное растительное масло, особенно оливковое и льняное, - замечательный источник полезных жиров. Жарить овощи на масле не стоит, заправляйте им свежие салаты.

Употребляйте специи. Такие приправы, как куркума, кориандр, чеснок, имбирь, очень полезны: борются с паразитами, противостоят образованию холестериновых бляшек, очищают сосуды. Кроме того, их присутствие в постных «антисклеротических» блюдах поможет сделать вкус последних пикантным. Хлеб лучше покупать цельнозерновой, в нем больше клетчатки и полезных минералов. Ешьте отруби. Особенно полезны овсяные и кукурузные, их разновидности. Они содержат клетчатку и очищают сосуды.

Рекомендуется пить чистую воду, а также морсы, натуральные компоты, квас. Проследите, чтобы содержание сахара в напитках было невысоким. Налегайте также на каши: особенно полезны перловка, гречка и геркулес.

Физические нагрузки

Необходимая составляющая антисклеротической профилактики - посильные, без фанатизма, регулярные занятия спортом, прогулки, которые побеждают ожирение, останавливают прогрессирование сахарного диабета, помогают справиться с нервными перегрузками, побеждают артериальную гипертензию.

Вторичная профилактика

Когда же атеросклероз уже выявлен, его профилактика и лечение именуются вторичными мерами. Если у вас диагностировали образование склеротических бляшек, необходимо начать уделять внимание снижению уровня артериального давления. Допустимый предел — 140/80. Все, что выше, - уже повод принимать препараты для снижения показателей. Соответствующие лекарства должен назначить врач. Обязателен прием медикаментов для разжижения крови. Рекомендуются аспирин и клопидогрель. А чтобы уровень липидов в крови был в норме, врач назначает соответствующие препараты-статины. Настоятельно советуем отказаться от курения. Эта привычка вредна для всех органов и систем: в том числе и для сосудов. Лучше всего избавиться от курения радикально, в этом случае через некоторое время легкие и сосуды полностью очистятся от канцерогенов и смол, что намного улучшит показатели здоровья.

Н. Газзаева, заведующая отделением медпрофилактики.

В печати: 21-08-2018 Просмотров: 29 Рейтинг 0.0/0


avatar

Материалы раздела

1 15:53 2018-10-12

Играйте в КВН и выигрывайте!

Играйте в КВН и выигрывайте! М. Лозовая.

На базе СОШ № 2 прошел полуфинал «Открытой муниципальной школьной лиги КВН».

В этом сезоне в борьбу за переходящий кубок и денежный приз от главы боролись пять команд. От имени руководителя муниципалитета Виталия Демирова участников и гостей игры приветст-вовала начальник отдела молодежной политики Алина Чернята.

Образование В печати: 11-10-2018 Просмотров: 17 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
2 15:52 2018-10-12

Равных ребятам не было!

Равных ребятам не было! О. Леонова.

В Ростове-на-Дону прошел открытый турнир по тайскому боксу, участие в котором приняли и крыловчане - юные  спортсмены из станицы Октябрьской. Турнир был приурочен ко Дню города, в нем участвовали дети и подростки от 10 до 16 лет.

Спорт В печати: 11-10-2018 Просмотров: 19 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
3 14:16 2018-10-10

Вот это подарок!

Вот это подарок! Е.Т. Демьяненко.

Хочу выразить слова глубокой признательности творческим и талантливым людям, артистам, которые преподнесли мне на 80-летие незабываемый подарок. Ах, как на моем юбилее пела вокальная группа «Казачка» с руководителем Б.Б. Артеменко и организатором и вдохновителем группы Н.П. Матвиченко. Это было по-настоящему красивое зрелище. Яркие костюмы, душевные кубанские песни, прекрасные голоса.

Культура В печати: 09-10-2018 Просмотров: 19 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
4 13:34 2018-10-07

Отметили праздник с «откровением» и «надеждой»

Отметили праздник с «откровением» и «надеждой» Геннадий Зуб и Светлана Егунова поздравили Н.Т. Седнева. Е. Радченко.

В СДК «Октябрьский» собрались завсегдатаи клубов по интересам «Надежда» и «Откровение», чтобы отметить День пожилых людей.

Замглавы Октябрьского сельского поселения Геннадий Зуб поздравил всех и вручил благодарственные письма и памятные подарки членам клубов, которые участвовали в выборной кампании президента: О.И. Редько, В.Ф. Бабанской, Н.Т. Седневу.

Культура В печати: 06-10-2018 Просмотров: 21 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
5 13:32 2018-10-07

Главное – душою не стареть

Л. Синько.

В центр развития культуры и библиотечного обслуживания СДК «Крыловский» участники художественной самодеятельности, работники центра порадовали гостей песнями, стихами, сценками. Бодрости, здоровья и ясных дней пожелали всем маленькие артисты танцевального коллектива «Улыбка» (рук. М. Школяр). Их выступления были задорными и не оставили никого равнодушными.

Культура В печати: 06-10-2018 Просмотров: 17 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
6 13:30 2018-10-07

В вихре осеннего вальса

В вихре осеннего вальса Взрослых приветствовали малыши из «Василька». О. Шестакова.

Работники Крыловской межпоселенческой библиотеки для людей «элегантного» возраста провели праздничное ассорти «В вихре осеннего вальса». Приятным сюрпризом для гостей стало поздравление детского фольклорного коллектива «Вьюнок» детского сада «Светлячок» (рук. С. Подтиканова). Дети читали стихи и подарили всем на память красочные открытки, изготовленные своими руками.

Культура В печати: 06-10-2018 Просмотров: 15 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
7 13:27 2018-10-07

Наша золотая пора

Наша золотая пора Членов клуба «Домашний очаг» поздравил глава поселения Алексей Кузема. Д. Пипа.

Есть в осеннем календаре дата, которая переполняет сердца людей чувством глубокой признательности. Это 1 октября – Международный день пожилых людей.

В станице Октябрьской в СДК «Авангард» стало доброй традицией отмечать этот день в кругу посетителей клуба «Домашний очаг». В этот день для всех звучали задушевные песни в исполнении женской вокальной группы Народного ансамбля «Казачьи сердца» (рук. Ю. Колодько).

Культура В печати: 06-10-2018 Просмотров: 16 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
8 13:26 2018-10-07

Сахарный диабет не излечим. Надо научиться жить с ним

О. Галат.

В настоящее время в крае зарегистрированы 142060 человек с установленным диагнозом сахарный диабет (СД). По распространенности СД среди населения Кубань занимает первое место в Южном федеральном округе – 2,67 %. Для сравнения, в Ростовской области распространенность СД среди населения составляет 2,5 %, в Ставропольском крае – 2,2 %, в Астраханской области – 2,4%. В мире сахарным диабетом страдает около 10% населения, однако, если учесть скрытые формы заболевания, то эта цифра может быть в три-четыре раза выше. По данным ВОЗ, каждый год в мире от сахарного диабета и вызванных им осложнений умирает два миллиона человек.

Здоровье, отдых В печати: 06-10-2018 Просмотров: 17 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
9 14:40 2018-10-05

Ребятам были очень рады

Ребятам были очень рады Волонтеры школы-интерната в гостях у воспитателей детсада «Василек». О. Леонова.

В детском саду № 5 «Василек»  в Крыловской в рамках проекта «Шаг навстречу» провели акцию «Воспитатель». Волонтеры Крыловской школы-интернат поздравили с Днем дошкольного работника сотрудников детского сада. Об этом нам рассказала  музыкальный руководитель С. Подтиканова:

Образование В печати: 04-10-2018 Просмотров: 24 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
10 14:39 2018-10-05

Мир спорта прекрасен. Присоединяйтесь!

Мир спорта прекрасен. Присоединяйтесь! Воспитанники отделения спортивных танцев покорили грацией. М. Любченко.

Спортивная школа «Олимп» провела День открытых дверей. В рамках этого мероприятия прошли соревнования по танцевальному спорту, рукопашному бою, товарищеские встречи по футболу, открытые тренировки по боксу, шашкам, спорту ЛИН, гандболу, пауэрлифтингу.

Спорт В печати: 04-10-2018 Просмотров: 94 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
11 14:38 2018-10-05

Где и как можно получить знак «Инвалид»

И. Ленская.

4 июля 2018 года приказом Министра труда и социального развития Российской Федерации № 443н утвержден «Порядок выдачи опознавательного знака «Инвалид» для индивидуального использования».

Соцзащита В печати: 04-10-2018 Просмотров: 22 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
12 14:33 2018-10-05

Крыловчане впереди!

О. Родникова.

В спортивном зале РДКиТ в рамках муниципального этапа Спартакиады трудящихся состоялись соревнования по настольному теннису, в которых приняли участие команды из четырех поселений: Крыловского, Октябрьского, Шевченковского, Новосергиевского.

Спорт В печати: 04-10-2018 Просмотров: 21 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...

352080, Краснодарский край, Крыловский район, станица Крыловская, улица Ленина, 27. 8(86161)31-7-76


Главный редактор
Астахова Светлана Леонидовна 8(86161)31-7-76

Главный бухгалтер Медовник Галина Алексеевна


Корреспонденты:

Кайдаш Ольга Николаевна 8(86161)31-1-41

Яковенко Юлия Эдуардовна 8(86161)31-9-31

Любченко Марина Владимировна 8(86161)31-9-31


Рекламный отдел: Дубина Александр Витальевич 8(86161)31-6-51


Электронная почта:
  1. avangard-23@mail.ru (Редакция)
  2. my_ilia@mail.ru (Администратор сайта)
Имя отправителя *: E-mail отправителя: Тема письма: Текст сообщения *: Оценка сайта: Код безопасности *: *Я согласен на обработку персональных данных

© 2018 «Редакция газеты «Авангард»

Сайт газеты "Авангард" зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информациионных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-60222 от 17 декабря 2017.



Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru