Редакция газеты Аванагрд

Здоровье, отдых2018-08-22

Как остановить развитие атеросклероза

Атеросклероз — серьезное и опасное заболевание - одна из наиболее часто встречающихся причин сокращения численности населения планеты. Но к печальному исходу приводит чаще не само заболевание, а его неизбежные осложнения: инсульты, инфаркты.

Чем опасно заболевание?

Атеросклероз — это, говоря простым языком, старение сосудов. С годами они изнашиваются, а при неправильном питании, в сочетании с вредными привычками, на стенках образуются холестериновые бляшки, затрудняющие кровообращение. Проблемы с сосудами чаще начинаются в пожилом возрасте, реже — в среднем. Лечение патологии обходится дорого не только в смысле финансов: болезнь существенно снижает качество жизни человека, налагает свои ограничения, порой вынуждает отказаться от карьеры и активной деятельности.

Провоцируют атеросклероз: высокий уровень артериального давления, держащийся продолжительное время, сахарный диабет, возраст старше 45 лет. Мужчины страдают атеросклерозом чаще женщин. Если есть близкие (кровные) родственники с этим заболеванием, то высока вероятность и их потомкам заболеть атеросклерозом.

Легче предотвратить, чем лечить

Чтобы не допускать «захламления» и старения сосудов, необходимо: соблюдение особой диеты, регулярные физические нагрузки, доведение массы тела до нормы, отказ от курения и спиртного, сокращение употребления жиров животного происхождения: мяса с жиром; творога и сметаны высокой жирности; сливочного масла и сала. Маргарин - это суррогатный продукт, который опасаются пробовать даже крысы. Он содержит канцерогенные вещества, которые могут вызвать даже рак. К сожалению, его добавляют в выпечку и полуфабрикаты. Сахар-рафинад - малополезный продукт, переизбыток его приводит к нарушению углеводного обмена, липидный обмен тоже начинает давать сбои, так как все процессы в организме зависят друг от друга. Употребление яичных желтков необходимо свести к минимуму. От них содержание «плохого» холестерина в сосудах подскакивает.

Чай и кофе изрядной крепости, кроме разрушения зубов и расшатывания нервной системы, еще приводят к тому, что сосуды утрачивают эластичность, становясь хрупкими, слабыми, и быстро стареют. Избегайте полуфабрикатов и копченых блюд, фаст-фуды.

Так что же можно есть?

Врачи-кардиологи настоятельно рекомендуют употреблять побольше растительной пищи, особенно сырой, без тепловой обработки.     В летнее время налегайте на дешевые и доступные овощи и фрукты, с высоким содержанием клетчатки, чтобы надолго обеспечить свой организм полезными веществами, а заодно и очистить тело от залежей токсинов. Кроме того, клетчатку можно покупать в аптеке готовую и добавлять в салаты и даже в выпечку. Рафинированный сахар замените коричневым тростниковым медом, молочные продукты высокой жирности - на обезжиренные. Из мясных продуктов исключите свинину, баранину, а также колбасу с сосисками. А предпочтение отдайте курице без кожи и постному говяжьему мясу, а еще лучше — рыбе. Она содержит множество полезных микроэлементов и не наносит такого разрушающего воздействия на сосуды, как мясо. Кроме того, жирные морские сорта рыб (скумбрия, лосось) полезны еще и тем, что имеют в своем составе большое количество омега-3 жирных кислот. Эти вещества уникально полезны для организма, так как регулируют баланс липопротеидов и оказывают положительное воздействие на свертываемость крови. Нерафинированное растительное масло, особенно оливковое и льняное, - замечательный источник полезных жиров. Жарить овощи на масле не стоит, заправляйте им свежие салаты.

Употребляйте специи. Такие приправы, как куркума, кориандр, чеснок, имбирь, очень полезны: борются с паразитами, противостоят образованию холестериновых бляшек, очищают сосуды. Кроме того, их присутствие в постных «антисклеротических» блюдах поможет сделать вкус последних пикантным. Хлеб лучше покупать цельнозерновой, в нем больше клетчатки и полезных минералов. Ешьте отруби. Особенно полезны овсяные и кукурузные, их разновидности. Они содержат клетчатку и очищают сосуды.

Рекомендуется пить чистую воду, а также морсы, натуральные компоты, квас. Проследите, чтобы содержание сахара в напитках было невысоким. Налегайте также на каши: особенно полезны перловка, гречка и геркулес.

Физические нагрузки

Необходимая составляющая антисклеротической профилактики - посильные, без фанатизма, регулярные занятия спортом, прогулки, которые побеждают ожирение, останавливают прогрессирование сахарного диабета, помогают справиться с нервными перегрузками, побеждают артериальную гипертензию.

Вторичная профилактика

Когда же атеросклероз уже выявлен, его профилактика и лечение именуются вторичными мерами. Если у вас диагностировали образование склеротических бляшек, необходимо начать уделять внимание снижению уровня артериального давления. Допустимый предел — 140/80. Все, что выше, - уже повод принимать препараты для снижения показателей. Соответствующие лекарства должен назначить врач. Обязателен прием медикаментов для разжижения крови. Рекомендуются аспирин и клопидогрель. А чтобы уровень липидов в крови был в норме, врач назначает соответствующие препараты-статины. Настоятельно советуем отказаться от курения. Эта привычка вредна для всех органов и систем: в том числе и для сосудов. Лучше всего избавиться от курения радикально, в этом случае через некоторое время легкие и сосуды полностью очистятся от канцерогенов и смол, что намного улучшит показатели здоровья.

Н. Газзаева, заведующая отделением медпрофилактики.

В печати: 21-08-2018 Просмотров: 14 Рейтинг 0.0/0


avatar

Материалы раздела

1 13:25 2018-09-14

Кто победил в соревнованиях по волейболу в Новосергиевской?

Кто победил в соревнованиях по волейболу в Новосергиевской? Команда из Крыловской заняла первое место. А. Макаренко.

В рамках Спартакиады трудящихся Кубани 2018 года в ФОК станицы Новосергиевской состоялись соревнования по волейболу среди мужских команд. С приветственным словом к участникам обратился глава Новосергиевского сельского поселения Н.А. Нестеренко. Спортсменов поприветствовал своим ярким выступлением танцевальный коллектив «Млада» с музыкальным номером «Давай, Россия!».

Спорт В печати: 13-09-2018 Просмотров: 50 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
2 11:10 2018-09-12

Наши - бронзовые призеры

Наши - бронзовые призеры О. Галат.

В Ейске состоялось открытое первенство Краснодарского края по пляжному гандболу среди юношей 2003-2004 годов рождения. В соревнованиях приняли участие шесть команд из Отрадненского, Крыловского, Щербиновского, Выселковского, Ейского районов и сборная ДНР.

Спорт В печати: 11-09-2018 Просмотров: 53 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
3 14:53 2018-09-09

Пять новых школ открылись на Кубани

Пять новых школ открылись на Кубани Губернатор Вениамин Кондратьев открыл школу в хуторе Ленина краевого ц Игорь Серов, Дина Пригорова.

В День знаний во всех школах края прозвенел первый звонок. С особым нетерпением его ждали учащиеся пяти школ, которые открылись 1 сентября в Краснодаре, Сочи, Туапсинском и Северском районах.

Одну из них в краевом центре посетил губернатор Вениамин Кондратьев. Вместе со своим заместителем Анной Миньковой и мэром Краснодара Евгением Первышовым глава края принял участие в открытии школы № 61, а также поздравил ребят и учителей с Днем знаний.

Образование В печати: 08-09-2018 Просмотров: 70 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
4 14:49 2018-09-09

К сведению тружеников тыла, ветеранов труда, жертв политических репрессий

Н. Лебедева.

Администрация муниципального образования Крыловский район предлагает вам воспользоваться возможностью бесплатной поездки в Павловскую стоматологическую поликлинику для получения бесплатных услуг по зубопротезированию. Обращаться в Крыловскую стоматологическую поликлинику по телефону 31-5-03 с данными вашего документа, подтверждающего льготу. По мере формирования групп выезд будет производиться от районной поликлиники. О дате и времени выезда вы будете проинформированы дополнительно.

Соцзащита В печати: 08-09-2018 Просмотров: 63 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
5 14:46 2018-09-09

Родителям в помощь, детям – в радость!

Родителям в помощь, детям – в радость! «АБВГДейка» к занятиям готова! М. Любченко, фото автора.

Новый учебный год начался не только в школах. Дошколята уже готовятся к первому классу. С воспитанниками детских садов соответствующие занятия проводят воспитатели, у ребят из нашего района, не посещающих сады, возможность подготовиться к школе тоже есть. При этом не обязательно прибегать к услугам репетиторов. 15 лет в Доме детского творчества работает студия для дошколят «АБВГДейка», где с малышами занимается педагог дополнительного образования Елена Постол.

Образование В печати: 08-09-2018 Просмотров: 58 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
6 10:33 2018-09-09

Турнир в память о друге

Турнир в память о друге М. Семенова.

Турнир по мини-футболу памяти Андрея Тимошенко прошел на спортивной площадке СДК «Октябрь». С приветственным словом к спортсменам обратился заместитель председателя Совета депутатов Октябрьского сельского поселения Олег Выглай. Олег Михайлович пожелал всем хорошей игры, главное, чтобы не было травм. Брат Андрея Тимошенко – Сергей - поблагодарил всех, кто нашел возможность принять участие в турнире, пожелал удачи на спортивной площадке и почаще встречаться на футбольном поле.

Спорт В печати: 08-09-2018 Просмотров: 24 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
7 12:01 2018-09-07

«От задач к решениям: приоритеты образования в Крыловском районе»

«От задач к решениям: приоритеты образования в Крыловском районе» Н. Лебедева, Л. Мартынова. О. Кайдаш.

В СОШ № 2 прошло традиционное совещание педагогического сообщества района. В его работе приняли участие: и.о. главы района Евгений Овсиенко, замглавы по соцвопросам Наталья Лебедева, делегации всех образовательных учреждений района. «Августовское совещание – особая педагогическая традиция, согретая теплом последних летних дней и любовью к профессии, - подчеркнула Наталья Вячеславовна, открывая его. - Это время отсчета новых дел, нового витка жизни в школьном образовании, знаменующее начало школьного марафона длиною в один год».

Образование В печати: 06-09-2018 Просмотров: 72 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
8 11:38 2018-09-07

В районе стартовала Спартакиада трудящихся

А. Макаренко.

31 августа стартовал муниципальный этап Спартакиады трудящихся Кубани. В шести видах программы примут участие команды шести сельских поселений нашего района, победитель определится по сумме мест во всех видах.

Спорт В печати: 06-09-2018 Просмотров: 65 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
9 09:29 2018-09-05

Здравствуй, школа! Принимай пополнение!

Здравствуй, школа! Принимай пополнение! О. Кайдаш.

Удивительный праздник 1 сентября. В этот день для первоклассников звучит первый звонок. Для малышей этот день своего рода новый рубеж в жизни, а для выпускников – начало последнего учебного года в школе, а следом – новый этап, неизвестный, но желанный и заманчивый.

Образование В печати: 04-09-2018 Просмотров: 51 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
10 13:20 2018-09-02

Музыка, веселье, встречи

Музыка, веселье, встречи К. Анищенко, А. Бондаренко, Д. Тимофеенко, М. Носач, И. Исаенко. Е. Лобова.

В конце августа в Краснодаре на Театральной площади прошла традиционная встреча участников молодежного форума Кубани «Регион 93».

Из нашего района на мероприятие прибыли 10 человек, девять из них - в возрасте от 14 до 17 лет.

Образование В печати: 01-09-2018 Просмотров: 38 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
11 13:17 2018-09-02

«Славянская кругосветка-2018»

«Славянская кругосветка-2018» Участники славянской кругосветки.

С 20 по 25 августа девять подростков нашего района - Александра Доля, Олег Маслаков, Максим Охрименко, Геннадий Косенков, Максим Кирпиленко, Никита Ребчак, Степан Коньшин, Даниил Бабанский и Родион Гапоненко, под руководством координатора центра молодежи Валерия Сидорова приняли участие в краевой смене «Славянская кругосветка-2018».

Здоровье, отдых В печати: 01-09-2018 Просмотров: 44 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...
12 13:08 2018-09-02

Вот и закончился славный турнир...

Вот и закончился славный турнир... Ш. Гукасян с победителями турнира. О. Леонова.

В Октябрьской поселенческой библиотеке состоялось закрытие библиотечного турнира по настольным играм (шашкам, шахматам) «Своя игра».

В течение месяца любители этих игр состязались за звание лучший из лучших. Турнир собрал 30 любителей интеллектуального спорта. Каждый вложил свои умения, знания и силы, чтобы набрать как можно больше побед в игре.

Спорт В печати: 01-09-2018 Просмотров: 42 Рейтинг 0.0/0 Читать полностью...

352080, Краснодарский край, Крыловский район, станица Крыловская, улица Ленина, 27. 8(86161)31-7-76


Главный редактор
Астахова Светлана Леонидовна 8(86161)31-7-76

Главный бухгалтер Медовник Галина Алексеевна


Корреспонденты:

Кайдаш Ольга Николаевна 8(86161)31-1-41

Яковенко Юлия Эдуардовна 8(86161)31-9-31

Любченко Марина Владимировна 8(86161)31-9-31


Рекламный отдел: Дубина Александр Витальевич 8(86161)31-6-51


Электронная почта:
  1. avangard-23@mail.ru (Редакция)
  2. my_ilia@mail.ru (Администратор сайта)
Имя отправителя *: E-mail отправителя: Тема письма: Текст сообщения *: Оценка сайта: Код безопасности *: *Я согласен на обработку персональных данных

© 2018 «Редакция газеты «Авангард»

Сайт газеты "Авангард" зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информациионных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-60222 от 17 декабря 2017.



Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru